“直接从50kg开始吧。”
李昂上次尝试了60kg，也就是和他当时体重差不多的重量，能起来，但🃑🗈有些吃力🎎。🔅♷
这几天他的重量又🜊增加了，上50kg🅰热身应该问题不大。
布莱尔挑了挑眉，他还记得李昂上🉂🄟次的成绩，50kg对他来说没问题，但拿来热身，🔅♷还是🝜有些冒进。
只见🐁李昂躺在卧推凳上，很快，🂡🐓⛇50kg的杠铃，就在他的身体上空，连续运动了几个来回。
“哇哦，高质量的完成了六个，相当不错，50k🃂🕀🆟g看来对你相当轻松。”
布莱尔也忍不住为李昂竖起了大拇指。
接下来是60kg，这个重量，已经达到🙬了他上次的极限重量了。
但李昂依然流畅地完成了六个。
布👗🃭莱尔已经有些📈😹🆗惊讶了，看⛬来李昂说的每天都在训练，完全没有一点水分。
事实上，用60📈😹🆗kg做组，在他第🉂🄟二次和夏尔过来🃂🕀🆟的时候，就已经可以做到了。
唯一不同的是，上次六个做完，他就力竭了，这次感觉还有些余力。♌
下一组挑🜝🃉🕻战的是70kg，这个重量，按照布莱尔的预估，应该是他的极限重量了。
其实在这方面的训练重😻🆤👡量，有一🂡🐓⛇个比较权威🍓🇩的表格。
如果你用这个重量能够最多做六次，那么按照表格对应，这个重量就是你的极😹🆑🎹限重量的85%。
如果伱最多能做四🜊次，那么⛬这个重量是极限重量的90%，依此类推♌，三次93%。两次95%。
但布莱尔不知道，这个数量并不是李昂的极限，所以，重量也不是。