习琛看了看这些解释，继续看下去。
下面是一些训练要求。
个人体能的训练，包括了力量，弹跳，耐力，爆🅝🙬发力和各个🝗部位🃦🚁🐚的抗击打能力。
需要通过器械☬和📥🜾🇴徒手运🝈动，加强自己身体的力量。
尤其是经常用来攻击的位置，手，臂，腿，脚，腰，🄫头，膝，肘。⚕
而且腰腹力量一定要好，很多动作，腰都是一个发力点，所以说🃦🚁🐚腰很重要。
下面给出🝚了训练计划，器械🁼也全部都有，习琛随🅝🙬时可以开始练习。
之后的弹跳训练，也给出了训练计划。
耐力在实🝚战中异常重要，因为实战消耗的体力是巨大的，尤其是在紧张，精神力集中的时候，身体会加快疲劳。
训练的方法长跑，游泳等等……
习琛扭头看了一眼，☏⚀🎔健身房里面，还真的有一个游泳池。
爆发力的训练也有，最后一个就是抗击打的♙🈳训🖑👻练。😬🄞
习琛看到健身房里面，有一个地方，绑了很多的拳击手套，还有棍子之类的东🝣西，习琛心里微微明白。
看过这些东西之📥🜾🇴后，习琛就打算开始练了，毕竟进来这里，花的可都是战斗点。
习琛稍🞾🙮微热身了一下，准备先试🗊一试自己的力🖑👻量。
看到旁边的一个卧推，习琛打算🗊先卧推几个杠铃，试一试。
习琛研究了半天，没有看到杠😵铃怎么加码，因为旁边根本就🝗没有加重的东西。